Tidur Siang Bikin Gendut?

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Tidur Siang Bikin Gendut?

Banyak yang menganggap kalau tidur siang bisa menyebabkan kegemukan. Ini seakan jadi kepercayaan di masyarakat dan membuat kita jadi takut untuk tidur siang. Padahal sebenarnya tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan. Setelah melakukan aktivitas seharian penuh, tubuh tentu telah dikuras energinya.

Lisa Shives, MD, seorang ahli medis di North Shore Sleep medicine mengatakan bahwa tidur siang 10 menit akan membantu memulihkan energi serta ingatan. Anda akan lebih fokus mengerjakan aktivitas. Tidak perlu memakan waktu yang lama, sebentar saja namun berkualitas akan membantu memulihkan energi.

Soal gemuk, tidur siang tak akan membuat anda gemuk. Saat tidur sebenarnya tubuh juga membakar kalori. Namun anda juga harus selalu mengimbangi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika memang asupan kalori yang masuk tubuh tinggi, maka anda akan cepat gemuk.

Jangan lupa pula untuk mengimbangi semua aktivitas dengan olahraga untuk hidup yang seimbang dan sehat setiap saat.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Gula Membunuh Anda Diam-diam

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Gula Membunuh Anda  Diam-diam

Gula seakan menyatu dengan berbagai makanan yang dikonsumsi semua orang setiap hari. Anda harus sependapat dengan hal ini. Begitu banyak makanan dan minuman manis masuk di tubuh kita. Akibatnya, tingkat gula darah di dalam tubuh pun alami peningkatan.

Para ahli telah menyalahkan gula sebagai penyebab kegemukan dan epidemi obesitas di dunia. Dan juga termasuk faktor risiko dari kondisi diabetes tipe dua, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Biasanya, ketika kita berbicara tentang gula, kita akan mengacu pada gula meja yang berasal dari tebu. Gula meja juga dikenal sebagai sukrosa, kombinasi 50 persen glukosa dan 50 persen fruktosa. Glukosa dan fruktosa begitu diperlukan karena akan diproses secara berbeda di dalam tubuh. Tapi pemprosesan keduanya memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan.

Melansir laman Health Me Up, Kamis (5/2/2015) secara alami fruktosa terdapat di dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, tapi bukan berarti untuk bagi bagi kesehatan Anda. Glukosa akan diproses di dalam usus selama pencernaan dan digunakan oleh semua sel di dalam tubuh.

Tinggi makanan yang kaya fruktosa telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan kronis, seperti metabolisme yang lambat, kolesterol tinggi, penyakit jantung, sirosis hati, hipertensi, obesitas, dan asam urat.

Fruktosa juga menyebabkan resisten leptin, yang merupakan hormon penentu rasa kenyang.

The American Heart Association dan WHO merekomendasikan bahwa asupan gula tambahan sehari-hari harus sembilan sendok teh (38 gram) untuk pria dan enam sendok teh (25 gram) untuk wanita.

Semoga bermanfaat.

Untuk artikel menarik lainnya kunjungi -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Inilah Manfaat Menakjubkan Minum Air Garam Setiap Hari Bagi Tubuh

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Inilah Manfaat Menakjubkan Minum Air Garam Setiap Hari Bagi Tubuh

Garam murni (unrefined salt) merupakan bahan yang kaya akan mineral. Meski terlihat sepele, tetapi kenyataannya garam murni memiliki khasiat ajaib untuk penyembuhan. Di sini, garam yang digunakan bukanlah garam yang telah diolah untuk penyedap masakan, melainkan garam yang mengandung hampir 80 persen mineral di dalamnya.

Cara mengkonsumsi garam murni ini cukup mudah. Ambil 3 sendok garam murni, campurkan dengan air. Tutup gelas dengan rapat dan biarkan selama sehari. Keesokan harinya, ambil secangkir air hangat dan tambahkan larutan air garam kemudian minumlah.

Apa saja sih manfaat mengkonsumsi air garam setiap hari?

1.) Melancarkan Pencernaan.

Air garam murni akan merangsang kelenjar ludah sehingga asam lambungmu juga akan terangsang. Pencernaan pun lancar.

2.) Detoksifikasi.         

Kandungan mineral tinggi dalam air garam murni akan meluruhkan racun-racun dalam tubuh. Minuman ini juga mengandung anti-bakteri yang akan membunuh bakteri dalam tubuh.

3.) Menyehatkan Kulit.

Air garam murni tinggi akan kandungan mineral. Mineral ini akan meningkatkan kualitas kesehatan kulitmu. Sulfur, besi, iodine dan Chromium adalah beberapa mineral yang mampu membersihkan kulitmu.

4.) Mengurangi Peradangan.

Jika tubuh kekurangan sodium, enzim dan hormon akan meningkat sehingga menyebabkan peradangan. Oleh karena itu, minum air garam murni dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan.

5.) Efek Menenangkan.

Beberapa mineral yang terkandung dalam air garam murni akan mengendurkan sistem saraf dan mengurangi tingkat hormon stress. Hal ini akan memberikan efek menengkan dan membuatmu tidur lebih mudah.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Mengapa Harus Bangun Pagi? Inilah Alasannya

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Mengapa Harus Bangun Pagi? Inilah Alasannya

Bangun pagi jika tidak terbiasa akan menjadi masalah bagi Anda. Tetapi tahukah Anda, bahwa bangun pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Berikut manfaat bangun pagi seperti yang dilansir thehealthsite.com berikut:

1.) Menghindarkan Stres

Semua kegiatan yang Anda susun selama seharian akan dapat Anda lakukan tanpa terburu-buru. Anda akan lebih santai, menjalani aktifitas Anda.

2.) Lebih Energik

Dalam satu penelitian menyebutkan, bahwa bangun pagi sebelum matahari terbit adalah waktu yang paling baik untuk bangun pagi karena pada waktu itu adalah perubahan energi dalam tubuh Anda dimulai.

3.) Anda akan lebih produktif

Bangun tidur lebih awal akan membuat Anda lebih banyak waktu untuk beraktivitas. Banyak kegiatan yang dapat Anda lakukan, dan semua tugas Anda dapat terlaksana dengan baik dan tepat waktu.

4.) Mendapatkan waktu tidur yang berkualitas

Jika Anda bangun pagi dan memulai kegiatan sehari-hari di pagi hari, Anda akan pergi tidur lebih awal. Karena Anda akan merasa kelelahan, Anda akan tertidur lebih cepat. Ini berarti bahwa Anda mengatur jadwal tidur sendiri dengan tidak sadar, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur Anda.

Semoga bermanfaat,

Baca Artikel menarik lainnya di -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!

Ingin Bebas Flu? Makan Yogurt Saja Yuk!

Assalamualaikum Sahabat Nisrina,

Ingin Bebas Flu? Makan Yogurt Saja Yuk!

Bagi anda yang ingin selalu menjaga kondisi tubuh agar fit tak harus minum obat atau multivitamin kimia. Ada alternatif super mudah dan hemat serta lebih sehat agar terhindar dari flu.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi yogurt. Yogurt mengandung probiotik, atau bakteri baik yang dapat membantu mencegah flu dan infeksi saluran pernafasan. Mereka yang mengonsumsi probiotik lebih dari satu minggu, memiliki peluang yang lebih kecil terserang infeksi saluran pernafasan. Selain itu konsumsi yogurt secara teratur bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga serangan virus flu dapat dipatahkan dan tak sampai menyerang tubuh.

Probiotik memiliki manfaat utama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memperkuat integritas dinding usus dan meningkatkan fagosit yang berfungsi untuk menelan dan menyerap bakteri serta partikel asing yang masuk dalam tubuh.

Yang perlu diperhatikan adalah kamu harus memilih yogurt dengan kualitas terbaik dengan memeriksa label makanan yang ditemukan di kemasan yogurt. Yogurt dengan kandungan probiotik terbaik biasanya dilabeli dengan tanda 'contain live culture'.

Semoga bermanfaat.

Untuk artikel menarik lainnya kunjungi -> http://nisrina.co.id/blog/

Nisrina Peduli Wanita!